月子裡的調養是非常重要的，調養得好就是脫胎換骨，若不好以後月子餐只會病痛連連，那麼月子餐吃什麼好呢，月子餐30天食譜是怎樣的，下面一起詳細了解了解吧~
月子餐之第一天
一杯蘿蔔水，一杯白開水，白米粥。
剖宮產後六個鐘頭，腸道排氣後，產婦才能進餐。
蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
提醒：
臨盆讓身體經歷了一場嚴格的磨練，衰弱的身體急需補充營養。姑且有你什麼都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。
第一餐進補充沛的碳水化物有月子中心利於恢復能量；氨基酸可以迅速修復身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素，可以幫忙身體恢復出產時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所以及時補充鈣也很需要。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也可以用開水衝雞蛋，既有營養，味道也好。
下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯什麼的。
晚：白米粥(加幾片生菜葉)、蘿蔔湯、酒釀衝雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀衝雞蛋-催奶的)和國藥路路通(有效通奶)。
月子餐之第三天
早：白米粥(裡面攙兌點小米)，一個肉包子裡面塞點酒釀。
午：白米粥(裡面攙兌點小米)。
晚：白米粥(裡面攙兌點紅棗)，清炒雞毛菜，路路通。
注：
小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一坐月子下。
紅棗：排惡露的。但是後期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔淨也厭惡。
從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的生果，別的生果也能夠這麼做，像獼猴桃什麼的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘。
噴鼻蕉粥
材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克月子中心。
方法：白米洗淨，將噴鼻蕉去皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。
功能：清熱潤腸通便。
月子餐之第四天
早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。
午：鯽魚湯(催奶的)，加一個衝雞蛋。
晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯
注：
鯽魚不要與雞肉同食。
黑米：比普通白米更具營養，具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對於少年白發、裙釵產後衰弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養作用。
紅豆：通常女性在經血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經血期的緊張症狀態症狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。
月子餐之第五天
早：白米粥，一個豆沙包
午：鯽魚湯，內加青菜和面條
晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
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