1、注意休息。休息對於剛剛生完孩子的女月子中心推薦性而言是為重要的，女性朋友在月子期間一定不要過於勞累，不要忽視自己的健康，以防止落下疾病而影響自己的健康。
2、注意個人清潔衛生。生產之後女性身體會排出很多的惡露，因此女性朋友一定要做好個人衛生，避免產褥期感染狀況的發生。
3、注意保暖。生產之後女性朋友要注意個人保暖，切莫著涼，產後身體恢復是一個比較長的過程，女性朋友們一定要有耐心，產後不要過早接觸性生活。
4、注意補充營養。生產之後女性朋友飲食要清淡有營養，飲食較好不要過於油膩、辛辣、寒涼，因此，女性朋友在生產之後要遠離生姜、辣椒、大蒜等食物。
5、選擇母乳喂養。母乳喂養是一種方便且健康的哺乳方式，生產之後女性朋友要盡早哺乳，這樣可以促進乳汁的分泌，也能夠有效地預防產後乳腺疾病。
女性如何預防產後肥胖?
1、產後盡早活動，尤其是順產的產婦，在產後身體恢復較好的情況下要盡早活動，剖宮產的產婦也要在醫生的指導下盡早活動，促進身體腸道的蠕動，活動不宜過於劇烈，要循序漸進，逐漸加大活動量。
2、均衡飲食。產後肥胖，很大的因素是女性產後不當飲食，女性朋友們在產後要合理安排飲食，多吃蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等，補充台北月子中心蛋白質和微量元素，少吃甜食和肥厚的失誤，忌過鹹、過甜、辛辣刺激等食物。
3、堅持母乳喂養。母乳喂養可以促進產婦子宮復舊，幫助臃腫的身材盡快恢復，此外，乳汁的分泌還可以促產後護理之家進身體的月子中心新陳代謝，減少脂肪的堆積，還可有效預防乳腺疾病，降低女性患乳腺癌的風險。
4、做產後體操。在生產後的1~3天，產婦可以做胎頭、伸臂、屈腿等活動，每天做4~5次，每次5~6下即可，隨著身體的恢復，可以增加運動的量和運動的項目，促進身材的恢復。
留言列表
