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　　1、每天適當吃些水果和蔬菜

產後護理之家　　月子並不是月子中心推薦每天大魚大肉，多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元凶之一，但是也提醒，坐月子並不是所有的水果都可以吃的，最好吃中性水果，寒性和熱性水果都盡量少吃或不吃。

　　2、多喝湯

　　湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進乳汁分泌的情況，如：鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等。需要注意紅糖水不能超過十天，紅糖水飲用的過長會導致惡露中的血量增加，導致產婦出現慢性失血的情況，出現貧血。但是湯飲要適度，防止產婦出現奶脹的情況台北月子中心，同時也要提醒，產婦喝的湯不要太油，太油膩的湯很容易造成產婦身材發胖。

　　3、少吃肥肉

　　如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

　　4、不吃辛辣刺激的食物，少吃甜食

　　辛辣刺激的食物會導致產婦出現胃月子中心腸不適，過多是甜食會影響產婦的食欲，還有可能會導致量過剩而轉化成脂肪，出現身體肥胖。

　　5、多吃蛋白質高的食品

　　產後比平常更應該多補充蛋白質，特別是動物的蛋白，如：雞、魚、瘦肉、動物肝、血，豆類也是不能缺少的一種食物，但是也不要補充過量，不然會加重肝腎負擔，反而是對身體健康不利，每天攝取的量在95g就可以了，不要超過這個量。

　　6、按摩腹部

　　想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。